Die Praliné-Meditation
Öffne dein Unbewusstes für neue süsse Lösungen!
“Pflanz ein Gefühl in dein Gehirn!”
Lass den Atem fliessen – die Augen sich schliessen – die Praline geniessen – den Effekt erspriessen!
Sechs Schritte zum Erfolg für Interessierte
1. Sich ein Ziel setzten für besseren Schlaf/Glück/Mut und die entsprechende Praline auswählen.
2. Es sich bequem machen; 1x tief und bewusst ein- und wieder ausatmen, sich beim Ausatmen schwer machen und die Augen schliessen.
3. Sich ein persönliches Inneres Bild machen, wie der erwünschte Schlaf/Glück/Mut aussieht oder sich anfühlt/anhört/riecht/schmeckt. Weiterhin tief ein- und wieder ausatmen.
4. Die Praline in den Mund nehmen und mit dem persönlichen Inneren Bild vor Augen für Schlaf, Glück oder Mut bewusst geniessen.
5. Das dabei entstehende Gefühl im Körper bewusst spüren und über die Stelle am Körper streichen, an welcher es sich am Stimmigsten und Wohligsten anfühlt.
6. Nochmals tief ein- und wieder ausatmen, dann die Augen öffnen im Bewusstsein, das Innere Bild mit dem gewünschten Effekt jederzeit wieder reproduzieren zu können.
Der damit verbundene Genuss der entsprechenden NeuroPraline kann über das Erinnerungsvermögen den Effekt verstärken bzw. dessen Reproduktion erleichtern.
Ausführliche Anleitung für Fortgeschrittene
Instruktion
Illustration
Laut sagen (Satz)
En Entspannen / Nachdenken
- Eine Praline auswählen, die Sie, z. B. mit mehr Mut, Glück oder Schlaf beschenkt. Diese langsam und bewusst geniessen.
- Nachsinnen über Ihre Fähigkeit mutig, glücklich oder ausgeschlafen zu sein.
–> Satz!
- „Wie geht es mir gerade jetzt?“
- „Hast du ein Problem? …“
- „Ja, Ich habe ein Problem und mein Problem ist …“
Das Problem
- Nachsinnen über das, was Ihnen Schwierigkeiten macht, mutig, glücklich oder ausgeschlafen zu sein. –> Satz!
- „Das Problem kommt mir vor wie … X … !“
- „Ich kann dir, X, … ins Gesicht … Auge-zu-Auge … anschauen
Hoffnung
- Nachsinnen über das, was Ihnen in der Vergangenheit jeweils geholfen hat, mutig, glücklich oder ausgeschlafen zu sein. –> Satz!
- „Alles ist vergänglich. Es war nicht immer so wie jetzt mit meinem Problem und muss nicht immer so bleiben.“
- „ Jedes Problem hat eine Lösung und auch dieses, mein jetziges Problem, wird eine Lösung haben!“
Ressourcen: äußere & innere
- Nachsinnen über das, was jetzt wirkt, Sie mutig, glücklich oder ausgeschlafen sein lässt. –> Satz!
- „Die Lösung kommt mir vor wie ein … !“
Körperanker (The Feeling of Healing)
- Diese Lösung glaubwürdig & überzeugend verinnerlichen und körperlich erleben («Körper-Anker»). –> Satz!
- „Ich spüre die Wirkung der Lösung in meinem Körper (wo?) als (wie?)…
Selbstwertgefühl & Dankbarkeit
- Hände hinter dem Kopf verschränken und sich etwas zurücklehnen. –> Satz!
- “Ich darf diese Lösung haben und traue sie mir zu … ich bin es mir Wert, ja, ich habe es verdient und ich gönne mir diese Lösung!”
Verankerung der Selbstheilung
- Drei Minuten lang: den Körper mit der Hand an der Stelle berühren, wo der «Körper-Anker» sich gemeldet hat; sich dort sanft klopfen oder streicheln. –> Satz!
- “Ich bin es mir wert, dass es mir gut geht und bin dankbar dafür!”
Nachbehandlung
- Wann immer Sie im Alltag mehr Mut, Glück oder Schlaf möchten: Eine Swiss Neurochocolate® Praline geniessen und
- innere Ressourcen aktivieren, das «Feeling of Healing» aufrufen und verankern.
…
(Siehe auch S. 212-216 Schmid, G. B. (2018). Selbstheilung stärken: Wie Sie durch Vorstellungskraft Ihre Gesundheit optimieren. Heidelberg, Springer für eine noch detailliertere Methode.)
